Non dovresti perdere nessun dato in quanto i dati risidono nel database.
Comunque sarebbe opportuno conoscere la versione che hai in uso ora e quali eventuali componenti, e rispettive versioni, hai installato in più rispetto alla versione base di Joomla.
Dopo possiamo anche vedere di tirare giù un bel tutorial per poterti aiutare nella migrazione.
ot per napo = poco più di venti secondi acc.