se scrivi articoli soltanto (senza immagini che risiedono sul file system) può essere sufficiente il backup del db.
se aggiorni le estensioni, queste aggiornano anche dei file, quindi è necessario il backup anche dei file via ftp.
la cosa migliore è fare almeno un backup settimanale dei file via ftp (se soggetti spesso a modifiche, per esempio se si inseriscono immagini e file allegati che risiedono sul server) e quello del db.
Ma la frequenza con cui si devono fare i backup può variare anche dal tipo di sito, di contenuti, di attività ecc.