Queste le due regole css native del template:
#sp-main-body {
padding: 100px 0;
}
#sp-header.header-sticky ~ section#sp-main-body {
padding-top: 130px;
}
Cambia il valore del padding come ti serve e inserisci le due regole modificate nel file custom.css (ho visto che non hai creato il file custom.css; fallo.)