Ciao,
devi assicurarti di avere un server linux (su win non è permesso) e il db.
A questo punto utilizzando i parametri che il tuo hosting ti darà riguardo all'FTP e al phpMyAdmin, carichi sia il contenuto della cartella di joomla contenente il tuo sito, sia l'export del tuo db.
Poi aggiusti il configuration.php di joomla (nel forum trovi i punti da modificare) e tutto dovrebbe andare per il meglio.
Bye