Salve, Aio
ti converrebbe convertire il file AVI in flv (più leggero e veloce da caricare) e possibilmente postarlo su youtube (per risparmiare banda) e richiamarlo nel tuo sito attraverso un plugin apposito (allvideos plugin) !!.
AVI è un formato video che ti consente di mantenere una elevata qualità del video ma che comporta, come svantaggio, un peso elevato.
Se lo devi far visualizzare in internet il formato ideale è FLV (su youtube utilizzano difatti questo formato non per nulla!).