se ti serve solo il database usi questo, se ti serve la copia di tutto il sito ogni tre ore almeno io ti consiglio di chiedere un servizio specifico al tuo provider,
perchè se davvero ti serve ogni tre ore la copia di tutto il sito se sei su un hosting condiviso non credo che una estensione ti dia alcuna certezza se invece sei su un server tuo allora puoi utilizzare cose ancora più serie..
e comunque sia ogni tre ore fatta la copia del database e della cartella images che altro ti potrebbe servire?